Limfni sistem je stub našeg imuniteta. Njegov zadatak je eliminacija toksina i višak tečnosti iz ćelija, njihovo sprovođenje do creva i bubrega, kao i odbrana od infekcija i bolesti. Limfa nastaje kao vanćelijska tečnost i putuje kroz limfne čvorove u grlu, vratu, preponama i pazuhu, dok se najveće limfno tkivo nalazi u pankreasu.

Kada je usporen ili blokiran, mogu se javiti:

problemi sa kožom i crevima

oticanje nogu i zadržavanje vode

hronična inflamacija, zamor i „brain fog“

slabija otpornost, migrene, glavobolje i autoimuni poremećaji

Kako očistiti limfni sistem?

Sirovo voće i povrće – enzimi i kiseline rastvaraju toksine.

Voda – limfa je 95% voda; unos 7–8 čaša dnevno je neophodan.

Hrana za limfu – luk, beli luk, đumbir, avokado, citrusi, gorka hrana, omega-3 izvori (lan, orasi, semenke).

Izbegavati: alkohol, gazirane i energetske napitke.

Protokol kreirala nutricionistkinja Andrea Videnović

Program limfnog reseta

Piće dobrodošlice – lime water i čaj za pokretanje limfe, kratko predavanje

Meditacija – relaksacija karlice, abdomena i vrata

Vežbe disanja – reset dijafragme i stimulacija limfe

Mobility – priprema tela kroz lagane vežbe

Hiking – 9–10 km šetnje prirodom uz Wim Hof disanje

Povratak i relaksacija – istezanje, odmor i zdrav ručak u prirodi

Poruka Trinity Nature tima

Nijedan sistem ne funkcioniše odvojeno. Isceljenje se dešava kroz povezanost celog organizma. Zato je limfni reset osmišljen kao holistički protokol koji spaja prirodu, kretanje, disanje i ishranu – radi jačanja imuniteta, regeneracije i vitalnosti.

 

Plan i program

 

Okupljanje: Nedelja 14.6. od 7.15 na parkingu SC (ulaz iz Vladimira Popovića)

Polazak: 7.30

Dolazak: 8.45

Piće dobrodošlice i priprema za program: 45 min

Start programa (Disanje i meditacija): 9.30

Start vežbaonog dela: 10.00

Start šetnje: 10.30

Kraj šetnje: 14.00

Kraj programa i “cooldown”: 14.00-14.15

Ručak: 14.30-16.00

Polazak za Beograd: 16.00/16.30

*Vremenski okviri mogu varirati u malim procentima

Preporuka dodatne opreme

 

– patike sa kramponima ili cipele sa kramponima

– Soft shell jakna/vetrovka (po mogućstvu otporna na kišu)

– Treking pantalone

– 2l tečnosti (energetski barovi i elektroliti)

– ranac

– kačket, krema za sunčanje

– štapovi (opciono)

– pištaljka (opciono)

– rezervne stvari za presvlačenje (ostavljate u autobusu)

 

*Nakon uplate, bićete dodati u privremenu Viber grupu gde će biti podeljene sve finalne informacije.

 

INFORMACIJE O ODUSTAJANJU/OTKAZIVANJU I REFUNDACIJI:

 

Do 72 sata pred aktivnost – refundacija 100%

Od 48-72 sata pred aktivnost – refundacija 30%

Manje od 48 sati pred aktivnost – refundacija 0%