Nedelja, 31. avgust | Besplatan događaj

Košutnjak, Beograd

 

Jedna šetnja. Više metoda. Više vodiča. Jedan Trinity.

Pozivamo vas da iskusite Trinity pristup iznutra – kroz jedno posebno vođeno putovanje u prirodi, gde ćete uz stručno vođstvo našeg tima proći nekoliko ključnih faza koje spajaju pokret, prisutnost, regeneraciju i unutrašnji balans.

⸻

 

Kroz jednu šetnju – više faza:

 

Ovo nije obična šetnja. Svaka etapa nosi drugačiji fokus, drugačiju energiju, drugačijeg vodiča:

FAZA 1: Pokret & Razgibavanje

 

Započinjemo dan svesnim pokretom u šumi. Pokretna mobilizacija zglobova i mišića, korektivne i energetske vežbe za buđenje tela. Priprema za ono što sledi.

 

(Šetnja sa razgibavanjem i šetnja bez razgibavanja nisu ista stvar.

 

U Trinity pristupu, verujemo da je ulazak u pokret svetinja – i da telo zaslužuje da mu se pristupi pažljivo, svesno i promišljeno.

 

Pre svakog hoda, kroz ciljano razgibavanje pripremamo mišiće, tetive, zglobove i fascije za ono što ih očekuje – dugačko, ritmično kretanje kroz prirodu. Ovaj proces:

• Smanjuje rizik od povreda
• Umanjuje mogućnost prekomerne napetosti (hipertonije)
• Stabilizuje i aktivira zone koje su najčešće zapostavljene
• Omogućava telu da uđe u šetnju funkcionalno, bez kompenzacija

 

Ako telo uđe „hladno“, faze koje su već disfunkcionalne preuzeće neprirodnu količinu stresa. Zato ovaj korak nije samo fizički – on je prevencija, sigurnost i poštovanje tela.)

 

FAZA 2: Disanje & Regulacija

 

Učimo da dišemo svesno. Učimo da nosimo sebe drugačije. Kroz vođeni proces povezivanja sa disanjem ulazimo u parasimpatički režim – telo se smiruje, um se bistri.

 

(U Trinity pristupu, disanje koristimo kao alat za regulaciju nervnog sistema, vraćanje fokusa, balansiranje energije i ulazak u svesno prisustvo.

 

Dok većina šetnji počinje fizički – naše šetnje počinju dahom.

 

Tokom ove faze:

• Aktiviramo nosno disanje, koje podiže nivo kiseonika i povećava otpornost tela na stres
• Smanjujemo mentalnu buku i ulazimo u tišinu – unutrašnju i spoljašnju
• Uspostavljamo kontakt sa sopstvenim ritmom, umesto da nas spoljašnje distrakcije vode
• Kroz jednostavne tehnike, učimo kako disanje može da utiče na naše emocije, misli i performans

 

Bez pravilnog disanja, telo ostaje u borbi. U stresu. U preživljavanju.

 

Zato je ova faza osnova svega što sledi. Jer disanje nije nešto što radimo “usput” – to je svesna praksa prisustva.)

 

FAZA 3: Silent Walk

 

Na delu staze uvodimo tišinu. Bez reči. Samo hodanje u ritmu, u kontaktu sa sobom i prirodom. Prvi put u danu čujemo sebe.

 

(Silent Walk je zaštitni znak Trinity Nature-a. To nije samo hodanje u tišini – to je metodologija povratka sebi, kroz pažnju, disanje i čulnu prisutnost. U vremenu buke, distrakcija i stalne razmene – Silent Walk vraća intimni prostor za osluškivanje: prirode, tela i sopstvene unutrašnje istine.

 

Šta radimo?

• U grupi hodamo bez razgovora, ali u dubokom kontaktu
• Disanje kroz nos postaje sidro za pažnju, usporava misli i usmerava fokus na sadašnji trenutak
• Osluškujemo prirodu – vetar, ptice, granje pod stopalima, korake drugih
• Usmeravamo pažnju na signale tela – stopala, kičmu, ramena, disanje, napetosti i rasterećenja
• Hodamo u ritmu koji podržava regulaciju – ni presporo, ni prebrzo – već u skladu s grupom i sobom

 

Zašto je ovo važno?

 

U tišini, nervni sistem ulazi u parasimpatičku dominaciju – stanje oporavka, regeneracije i unutrašnjeg mira. Bez verbalne razmene, telo i mozak prestaju da troše energiju na analizu i interpretaciju, i počinju da osećaju. Um se smiruje. Srce se stabilizuje. Misli usporavaju.

 

To je trenutak kada počinjemo da slušamo ono što inače prečujemo.

 

Silent Walk je praksa:

• Neurološke regulacije – kroz ritam, tišinu i dah
• Somatske prisutnosti – osećanja svog tela iznutra
• Duhovnog uzemljenja – jer povezivanje sa prirodom postaje iskustvo, ne koncept

 

Zato Silent Walk nije dodatak turama. On je esencija naše filozofije.

 

 

FAZA 4: Meditacija u prirodi

 

Zaustavljamo telo da bismo pokrenuli svest. Vođena meditacija na čistini – reset u šumi. Mirnoća u pokretu sveta oko nas.

 

(Priroda je najmoćniji meditativni prostor – bez zidova, bez pravila, bez pritiska. U njoj nema ispravno ili pogrešno, samo tvoj dah, tvoj oslonac, tvoje postojanje u ovom trenutku.

 

Redovna praksa meditacije u prirodi:

• Smanjuje kortizol i stres
• Poboljšava rad mozga, fokus i regulaciju emocija
• Vraća kontakt sa sobom, telom i svojim unutrašnjim kompasom
• Produbljuje osećaj zahvalnosti i smirenosti)

 

_____

 

Šta dobijate?

• Praktično iskustvo Trinity metode
• Direktan rad sa našim vodičima
• Priliku da testirate različite aspekte rada na sebi
• Regeneraciju i inspiraciju
• Zajedništvo sa ljudima sličnih vrednosti

 

____

Plan i program

 

Okupljanje: Nedelja 31.8. od 8.40 na Košutnjaku na parkingu restorana Aleksandar club (Ski staza)

Uvodna reč i opis aktivnosti: 9.00-9.20

Start aktivnosti: 9.30

Kraj aktivnosti: 13.30/14.00