Iskusite nešto potpuno drugačije: resetujte jedan od najvažnijih, a često zanemarenih sistema – limfni sistem.

Zašto je važan limfni sistem?

Limfni sistem je stub našeg imuniteta. Njegov zadatak je eliminacija toksina i višak tečnosti iz ćelija, njihovo sprovođenje do creva i bubrega, kao i odbrana od infekcija i bolesti. Limfa nastaje kao vanćelijska tečnost i putuje kroz limfne čvorove u grlu, vratu, preponama i pazuhu, dok se najveće limfno tkivo nalazi u pankreasu.

Kada je usporen ili blokiran, mogu se javiti:

problemi sa kožom i crevima

oticanje nogu i zadržavanje vode

hronična inflamacija, zamor i „brain fog“

slabija otpornost, migrene, glavobolje i autoimuni poremećaji

Kako očistiti limfni sistem?

Sirovo voće i povrće – enzimi i kiseline rastvaraju toksine.

Voda – limfa je 95% voda; unos 7–8 čaša dnevno je neophodan.

Hrana za limfu – luk, beli luk, đumbir, avokado, citrusi, gorka hrana, omega-3 izvori (lan, orasi, semenke).

Izbegavati: alkohol, gazirane i energetske napitke.

Protokol kreirala nutricionistkinja Andrea Videnović

Program limfnog reseta

Piće dobrodošlice – lime water i čaj za pokretanje limfe, kratko predavanje

Meditacija – relaksacija karlice, abdomena i vrata

Vežbe disanja – reset dijafragme i stimulacija limfe

Mobility – priprema tela kroz lagane vežbe

Hiking – 9–10 km šetnje prirodom uz Wim Hof disanje

Povratak i relaksacija – istezanje, odmor i zdrav ručak u prirodi

Poruka Trinity Nature tima

Nijedan sistem ne funkcioniše odvojeno. Isceljenje se dešava kroz povezanost celog organizma. Zato je limfni reset osmišljen kao holistički protokol koji spaja prirodu, kretanje, disanje i ishranu – radi jačanja imuniteta, regeneracije i vitalnosti.

 

Rajac

Predeo izuzetnih odlika Rajac se nalazi na planini Suvobor, u okviru Valjevskog kompleksa planina. Nadmorska visina Rajca kreće se od 600 do 849 m.

Rajac je planinski vrh prijatne klime i izuzetne lepote. Fascinirani bujnim šumarcima i livadama koji pokrivaju njene obronke, stari putopisci su ovu planinu nazvali „rajem na zemlji“, zbog čega je i dobila ime koje danas nosi.

Bogate i raznovrsne šume i proplanci na Rajcu ispresecani su potocima bistre vode.

Dok hodate utabanim šumskim stazama, možete sresti i videti razne životinje kao što su fazane, srndaće, lisice, divlje svinje, zečeve… U ovim živopisnim šumama nalaze se i skriveni ulazi u mnogobrojne pećine i jame, u koje se možete ušunjati i istražiti podzemni svet Rajca. Najpoznatija od njih, Rajačka pećina, izuzetno bogata pećinskim ukrasima. Potok koji teče kroz njene 300 metara duge hodnike povremeno pravi podzemne vodopade i jezerca.

Plan i program aktivnosti

 

– Okupljanje: Nedelja 26.10 od  6.45 na parkingu ispred Sava Centra (ulaz iz Vladimira Popovića)

– Polazak: 7.00

– Dolazak: 8.30

– Start aktivnosti: 9.00

– 09:00-09:45h – pice dobrodošlice

– 09:45-10:00h – meditacija

– 10:00-10:10h – vezbe disanja

– 10:10-10:30h – “Mobility” razmrdaj telo

– 10:15-14:00h – šetnja

– 14:00h – povratak na startnu tačku “cool down”

– 14:00-15:30h – vreme za relaksaciju, rucak, slobodne aktivnosti

– Kraj aktivnosti: 15.30h

– Povratak za Beograd: Nakon završene ture sa mogućnošću boravka u nekom od restorana

* Vremenski okviri mogu varirati u malim procentima!

Preporuka dodatne opreme

 

– prostirka/strunjača

– patike sa kramponima ili cipele sa kramponima

– Soft shell jakna/vetrovka (po mogućstvu otporna na kišu)

– Treking pantalone

– 2l tečnosti (energetski barovi i elektroliti)

– ranac

– kačket, krema za sunčanje

– štapovi (opciono)

– pištaljka (opciono)

– rezervne stvari za presvlačenje (ostavljate u autobusu)

 

*Nakon uplate, bićete dodati u privremenu Viber grupu gde će biti podeljene sve finalne informacije.

INFORMACIJE O ODUSTAJANJU/OTKAZIVANJU I REFUNDACIJI:

• Do 72 sata pred aktivnost – refundacija 100%
• Od 48-72 sata pred aktivnost – refundacija 30%
• Manje od 48 sati pred aktivnost – refundacija 0%