Zašto hladnoća može pozitivno da utiče na telo i um

 

Hladnoća nije neprijatelj.

Hladnoća je signal.

Signal telu da se probudi, adaptira i reorganizuje.

 

U savremenom životu stalno smo u:

• grejanom prostoru
• termalnom komforu
• pasivnosti

Telo gubi jednu od svojih osnovnih sposobnosti – adaptaciju.

Cold exposure vraća tu sposobnost.

 

Šta se dešava u telu kada smo izloženi hladnoći?

 

Kratkotrajna izloženost hladnoći:

• aktivira nervni sistem
• jača parasimpatičko–simpatičku fleksibilnost
• poboljšava cirkulaciju (vazokonstrikcija → vazodilatacija)
• stimuliše mitohondrije i energiju ćelije
• smanjuje hroničnu inflamaciju

 

Ključno:

Nije poenta u šoku.

Poenta je u kontrolisanoj adaptaciji.

 

 Hodanje po hladnom (zemlja, sneg, hladan kamen)

 

Hodanje bosim stopalima po hladnoj podlozi:

 

• stimuliše hiljade nervnih završetaka stopala
• poboljšava propriocepciju i stabilnost
• jača mikrocirkulaciju
• povezuje telo sa okruženjem (uzemljenje)

 

Na nervnom nivou:

• stopala šalju signal mozgu
• mozak smanjuje „unutrašnju buku“
• dolazi do regulacije napetosti

Ljudi često kažu:

„Posle nekoliko minuta – osećam se mirnije, prisutnije.“

 

Plan i program hajking ture:

 

– Okupljanje: Nedelja 22.2. od 6.40 na parkingu ispred Sava Centra (ulaz iz Vladimira Popovića)

– Polazak: 7.00

– Dolazak: 9.00

– Start Hajking ture: 9.15

– Kraj Hajking ture: 15.00

– Polazak za Bg: Nakon završene ture sa mogućnošću boravka u nekom od restorana

 

* Vremenski okviri mogu varirati u malim procentima!

 

– Povratak za Beograd: Nakon završene ture sa mogućnošću boravka u nekom od restorana.

 

Preporuka dodatne opreme

– patike sa kramponima ili cipele sa kramponima

– Soft shell jakna/vetrovka (po mogućstvu otporna na kišu)

– Treking pantalone

– 2l tečnosti (energetski barovi i elektroliti)

– ranac

– kačket, krema za sunčanje

– štapovi (opciono)

– pištaljka (opciono)

– rezervne stvari za presvlačenje (ostavljate u autobusu)

 

*Nakon uplate, bićete dodati u privremenu Viber grupu gde će biti podeljene sve finalne informacije.

INFORMACIJE O ODUSTAJANJU/OTKAZIVANJU I REFUNDACIJI:

Do 72 sata pred aktivnost – refundacija 100%

Od 48-72 sata pred aktivnost – refundacija 30%

Manje od 48 sati pred aktivnost – refundacija 0%