Da li ste ikada iskusili šetnju u miru, tišini i mraku?

Dobrodošli na jednu specijalnu aktivnost. Dobrodošli na još jednu “Night walk” aktivnost van Beograda. Predeo izuzetnih odlika Rajac će nam ponuditi apsolutni mir i tišinu koji su nam potrebni za ovaj vid aktivnosti. Tura startuje u kasnim popodnevnim časovima i prvi deo šetnje ćemo se fokusirati na uživanje u bajkovitom predelima planine Suvobor. Širkoim prostranim putevima krećemo se lagano i na pola staze polako ulazimo u mrak. Noć i mrak imaju veliku moć da nas opuste i rasterete, a mi ćemo se potruditi da se u potpunosti prepustimo prirodi i uslovima na stazi sa jedne strane, a sa druge ćemo se fokusirati na mir i dah.

Spremite se za još jedan spektakl!

Benefii šetanja u sumrak i noću

1. Noćna šetnja u prirodi, daleko od veštačke svetlosti i buke, umiruje simpatički nervni sistem i pojačava aktivaciju parasimpatičkog – odgovornog za regeneraciju.
2. Hodanje po sumraku i u mraku smanjuje preopterećenje čulnog sistema i omogućava CNS-u da se “restartuje”.
3. Smireno kretanje pod svetlom koje slabi usporava moždanu aktivnost, prelazi nas iz beta talasa u alfa – stanje mira, povezivanja i prisutnosti.
4. Odsustvo vizuelnih distrakcija pojačava senzornu pažnju – bolje osećamo sopstveno disanje, hod, ritam srca i unutrašnje stanje.
5. Aktivira se propriocepcija – unutrašnja orijentacija u prostoru, što jača stabilnost i senzornu integraciju tela i uma.
6. Prirodno okruženje noću utiče na jačanje osećaja sigurnosti iznutra, jer telo mora da reguliše napetost bez spoljašnjih oslonaca.
7. Disanje kroz nos u mraku dodatno usporava ritam nervnog sistema, smanjuje kortizol i balansira odnos kiseonika i ugljen-dioksida.
8. Spektar svetlosti pri zalasku sunca (niža temperatura boje: narandžasta, crvena) prirodno priprema mozak za lučenje melatonina – hormona sna i dubokog oporavka.
9. Gledanje u zalazak sunca stimuliše epifizu i hipotalamus, čime se vraća cirkadijalni ritam i poboljšava kvalitet sna.

Na planini poput Rajca, gde je horizont otvoren i nebo čisto, efekat ovog svetlosnog prelaza je pojačan – i fiziološki, i emocionalno.

OBAVEZNA/DODATNA OPREMA

• Patike ili cipele za planinarenje ili planinsko trčanje sa kramponima, po mogućstvu da budu nepromočive. (Potrudite se ovo da ispoštujete s obzirom na nepredvidive vremenske uslove).
• Softshell jakne ili skijaške jakne usled hladnog vremena, KABANICA (obavezna), u slučaju kiše, ili šuškavac koji ne propušta vodu.
• Štapovi poželjni, s obzirom na uspon koji nas čeka!
• Pantalone za planinarenje, ili trenerka od poliestera može doći u obzir, termo helanke su takođe dobar izbor.
• Čeone lampe su obavezne za svakog učesnika s obzirom da su dani sve kraći (imamo rezervne u organizaciji).

• 1.5l-2l tečnosti, energetski barovi, sendviči, magnezijum i ostali elektroliti (recharge, isostar.) Uvek ponesite dovoljnu količinu hrane i vode!
• Stvari za presvlaku poneti i ostaviti u minibusu (obavezno poneti rezervne patike ili cipele…)
• Rančevi poželjni sa više zipova, ne torbe!