Bukulja, šumovita planina koja se uzdiže iznad Aranđelovca i Bukovičke banje, poznata je po svojoj prirodnoj lepoti, sjajnim šumskim stazama koje su kao stvorene za pešačenje i uživanje u prirodi. Sa najvišim vrhom na 696 metara nadmorske visine, Bukulja je savršena destinacija za ljubitelje prirode, planinarenja i rekreacije.

Na njenim padinama nalaze se dva prelepa jezera – Garaško i Bukuljsko jezero. Prisustvo granitnih stena, koje u sebi sadrže specifičnu kombinaciju minerala, dokazuje da je Bukulja planina vulkanskog porekla. Ona je uglavnom obrasla bukovom, grabovom i hrastovom šumom, a naziv planine potiče od deminutiva slovenske reči buk.

Silent walk je aktivnost specijalno kreirana od strane Trinity tima sa ciljem rasterećenja CNS-a (Centralni nervni sistem) korišćenjem tehnika disanja kroz nos. Disanjem kroz nos limitiramo svaku priču medju učesnicima i fokusiramo se na dati zadatak. Ovu šetnju koncipiramo tako da  “Silent” deo vremenski traje oko 90-120 min minuta  uz pređenih 5-6 kilometara i sprovođenju nekoliko faza koje podrazumevaju disanje kroz nos uz korišćenje i nekih tehnika kretanja.

Silent Walk je najjednostavnija, a često i najtransformativnija praksa koju možemo da uradimo za svoje telo i nervni sistem.

To je šetnja u potpunoj tišini — bez telefona, bez razgovora, bez ometanja. Samo korak, dah i prisutnost.

 

U trenutku kada uđemo u tišinu, telo prelazi iz režima preopterećenja u režim regeneracije.

Disanje se prirodno usporava, srčani ritam se stabilizuje, a parasimpatički nervni sistem — zadužen za oporavak — konačno preuzima kontrolu.

 

Plan i program ture

 

Okupljanje: Nedelja 7.12. od  7.15 na parkingu ispred Sava Centra (ulaz iz Vladimira Popovića)

Polazak: 7.30

Dolazak: 9.15

Start Hajking ture: 9.30

Kraj Hajking ture: do 15.00

Povratak za Beograd: Nakon završene ture sa mogućnošću boravka u nekom od restorana.

* Vremenski okviri mogu varirati u malim procentima!

Šetnja u tišini menja:

• Mozak — smanjuje se kortizol, poboljšava se fokus, a misli se razvezuju.
• Nervni sistem — opada tenzija, opuštaju se ramena, vilica i stomak, što omogućava da energija ponovo slobodno cirkuliše.
• Telo — koraci postaju mekši, pokreti ekonomičniji, a mišići ulaze u ritam prirodne, lagane aktivacije bez stresa.
• Emocije — tišina izvlači ono što je potisnuto, ali ga istovremeno umiruje. U tišini, telo dobija prostor da otpusti.

– Kiseonik – Disanje na nos je centralni element Silent Walk-a. Kada udišemo kroz nos, povećavamo nivo kiseonika u krvi i omogućavamo bolju isporuku kiseonika do mišića i mozga. Nos filtrira, greje i vlaži vazduh, dok sporiji, kontrolisani udah aktivira parasimpatički nervni sistem — što znači mirniji puls, stabilniji korak i dublji osećaj prisutnosti.

 

Preporuka dodatne opreme

 

– patike sa kramponima ili cipele sa kramponima

– Soft shell jakna/vetrovka (po mogućstvu otporna na kišu)

– Treking pantalone

– 2l tečnosti (energetski barovi i elektroliti)

– ranac

– kačket, krema za sunčanje

– štapovi (opciono)

– pištaljka (opciono)

– rezervne stvari za presvlačenje (ostavljate u autobusu)

 

*Nakon uplate, bićete dodati u privremenu Viber grupu gde će biti podeljene sve finalne informacije.

INFORMACIJE O ODUSTAJANJU/OTKAZIVANJU I REFUNDACIJI:

Do 72 sata pred aktivnost – refundacija 100%

Od 48-72 sata pred aktivnost – refundacija 30%

Manje od 48 sati pred aktivnost – refundacija 0%